Mindfulness es una forma introspectiva de prestar atención, en la que uno puede darse cuenta de los aspectos de la experiencia presente, como los físicos, mentales, emocionales asi como de toda la información sensorial. En Mindfulness aparece una oportunidad para ser conscientes de las cosas que normalmente pasan desarpercibidas. Para comenzar, el estar relajado ayuda a cultivar este estado tranquilo que los profesores de meditación llaman «atención sin elección». En ocasiones aparece de manera espontánea y puede aparecer simplemente interrumpiendo lo que se esta haciendo para pausar y ser testigo de la experiencia presente.
En Mindfulness nos convertimos en testigos silenciosos de nuestra experiencia- momento a momento. La esencia del mindfulness es estar completamente presente en este momento, sean cuales sean: nuestros pensamientos, imágenes, recuerdos, la respiración, sensaciones corporales, los sonidos, los olores, sabores y sentimientos y la calidad de la experiencia presente por completo, asi como de las distintas partes internas. En Mindfulness no solo tenemos pensamientos y sensaciones sobre la experiencia presente, sino que tambien nos estamos dando cuenta… solamente… darse cuenta.
«Si puedes observar tu propia experiencia con un mínimo de interferencia
y si no tratas de controlar lo que estás viviendo,
si simplemente permites que las cosas ocurran y las observas,
entonces serás capaz de descubrir aspectos de ti misma que antes no conocías.
Puedes descubrir pequeñas piezas de las estructuras internas de tu mente,
aquellas que que hacen que seas como eres»
Ron Kurtz
En Hakomi realizamos pequeños experimentos en Mindfulness, Donna lo explica en este video:
También puedes revisar este video sobre el uso de Mindfulness en los procesos de cambio y psicoterapia.
Método Hakomi 